[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Йога – это философия жизни, обладающая также потенциалом создания гармонично развитого тела и ума.
Занятия Аштанга Виньяса Йогой в строго определенной последовательности постепенно дают практикующему возможность наиболее полного раскрытия своего потенциала на всех уровнях человеческого сознания: физическом, ментальном и духовном.
Именно через практику правильного дыхания (Уджаи Пранаяма), строгой последовательности поз (асан) и концентрацию внимания (Дришти), мы достигаем контроля над чувствами и состояния глубокой осознанности. Поддерживая эту практику (дисциплину) с регулярностью и преданностью, практикующий обретает сбалансированное состояние ума и тела.
«Аштанга» дословно означает «восемь лепестков (звеньев)». Они описываются Патанджали как : Яма (внешняя дисциплина), Нияма (внутренняя дисциплина), Асана (позы), Пранаяма (контроль дыхания), Пратьяхара (контроль чувств), Дхарана (концентрация), Дхяна (медитация) и Самадхи (единение с окружающим миром). Эти звенья (лепестки) поддерживают друг друга. Практика асан должна быть устоявшейся для правильной практики пранаямы и является ключом к развитию понимания законов ямы и ниямы. Как только эти четыре внешне ориентированные звена (лепестка) как следует освоены , последующие четыре внутренне ориентированные звена (лепестка) развиваются спонтанно через некоторое время.
«Виньяса» означает движение синхронизированное с дыханием. Дыхание является сердцем этой практики и связывает одну асану с другой в точной последовательности. Посредством синхронизации движения и дыхания, удержания Мула и Удияна Бандх (замков) достигается сильный внутренний жар. Этот жар очищает мышцы и органы, выводит нежелательные токсины так же как и освобождает полезные гормоны и минералы, которые являются питательными для тела, если пот, выделяющийся в процессе практики, обратно втирать в кожу. Дыхание регулирует виньясы и обеспечивает достаточную циркуляцию крови. Результатом практики является легкое и сильное тело.
В Аштанге Виньяса Йоге существует 3 группы последовательностей (серий). Первая серия (Йога Чикитса - Yoga Chikitsa) очищает тело от токсинов и выстраивает его. Вторая Серия (Нади Шодхана - Nadi Shodhana) очищает нервную систему, открывая и прочищая энергетические каналы. Продвинутые серии A, B, C и D (Стхира Бхага - Sthira Bhaga) объединяют силу и мягкость практики, требуя более высоких уровней гибкости и уравновешенности.
Каждый уровень должен быть полностью освоен, прежде чем перейти к изучению следующего. Также необходимо тщательно соблюдать последовательность выполнения асан, так как каждая поза является подготовкой для последующей, развивая силу и баланс, необходимые для дальнейшего продвижения.
ДЫХАНИЕ: Невозможно переоценить значение непрерывного, глубокого и ровного дыхания в системе Аштанга Йоги. Когда дыхание питает движение, а движение питает позу, каждое движение становится мягким, точным и идеально устойчивым.
В соответствии с учениями Шри Т. Кришнамачарьи и Шри К. Паттабхи Джойса «Дыхание есть Жизнь». Дыхание является наиболее фундаментальным, жизненно необходимым процессом и имеет божественное значение: выдох – это движение к Богу, вдох – благословение от Бога. Наше последнее действие в жизни – это выдох, что, по своей сути, и есть окончательное и тотальное посвящение себя Богу.
ПРАКТИКА: Сказано, что там, где нет усилия, нет и пользы. Сила, выносливость и пот являются отличительными чертами этого традиционного стиля Йоги, что по всей видимости совершенно отличается от того, что понимается под йогой на Западе. Аштанга Йога, являясь трудоемкой практикой, требующей значительных усилий и подвигов, приводит к движению жизненной энергии в теле, к укреплению и очищению нервной системы. Ум становится ясным, чистым и точным; согласно Шри К. Паттабхи Джойсу «Куда бы вы не посмотрели – вы увидите Бога». Только через практику мы сможем понять истинность того, что наш Гуру часто говорил: «Все есть Бог».
Пожалуйста, примите во внимание важность обучения методу Аштанга Йоги исключительно под руководством преподавателя, прошедшего обучение в традиции. Только квалифицированный преподаватель может обучать данному методу, обеспечивая безопасный и постепенный прогресс без причинения вреда телу и уму!
Ashtanga Yoga Research Institute
Yogasana Visharada Vedanta Vidwan
Sri K. Pattabhi Jois, Director
R. Sharat, Assistant Director
876/1, 1st Cross, Lakshmipuram
Mysore - 570004
Karnataka State, South India
© Эта информация была великодушно предоставлена с согласия Шри К. Паттабхи Джойса. Пожалуйста уважайте ее аутентичность и распространяйте только в неизмененной форме. В настоящем переводе мы постарались в наиболее близкой к тексту форме передать суть этой статьи. Источником ее послужил сайт Аштанга Йоги [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] .Оригинал статьи на английском языке находится: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Нет комментариев.